第338章 冬训

冬训从十二月二十二号开始，为期六周。

黎晚把周期表贴在了训练室门口。

她做这个很讲究。表是一张整开的大纸，横轴是六周，纵轴是五天加周末，每个格子里写着当天的训练内容，用的笔是彩色的：蓝的体能，红的对抗，绿的恢复。

字迹很密，格子填得满。

她把表贴上去的时候用了六条胶带，四角各一条，上下各补一条，中间那一条是横着贴的。贴完她还用手掌从上到下抹了一遍，把气泡赶出去。

第一周、第二周：体能。

每天上午四十分钟基础跑，下午三轮力量循环，晚上固定拉伸。周三和周六各有一节灵活性训练，练的是关节和反应。

训练室的地垫是新换的，踩上去比旧的那批硬。头两天跑完，好几个人扶着墙下楼梯，扶一层歇一层。

第三周、第四周、第五周：对抗。

上午合练，下午分场，晚上自主加练。第三周开始上强度，第四周上对手录像，第五周打内部赛。

第六周：减量。

每天只练两小时，剩下的时间恢复、模拟、走流程。

为什么最后一周要减量。邵果问。

因为最后一周加量，比赛那天就废了。黎晚说，这个我跟你讲过三次了。

邵果哦了一声。

分工也写在表下面。

黎晚负责周期和恢复。

裴青云负责拆录像。

他拆得很细。对手七支队伍，每队一沓，按流派分类：极限爆发型、持续消耗型、控制型、协同型。每一沓的封面上贴着一张纸条，写着这支队伍的核心打法、两个弱点、一个不能碰的地方。

拆录像的做法有点笨：他不快进，一倍速看，看到关键回合就截图，截下来的图用胶带贴在纸上，图下面手写三四行。七支队伍，一支一沓，一沓最后都厚到夹不住，得用夹子夹着。

纸条是他自己写的，字很小，写满了就贴在背面。

胶带是向器材室领的，一卷用掉了大半，桌面上的纸头按队名分了堆。

后来江砚翻过一张——背面还写了三行，写的是如果他们对上我，会这么打。

沈照负责的是另一件事。

她没有分工，是她自己加的。

夜场，九点到十一点。她在训练室的值班本上写了一行，写在自己名字那一格，除比赛周。

没有请示，也没有报备。

黎晚看到那行字的时候，拿笔在后面加了两个字：同意。

江砚的活是可抄清单。

清单是他在冬训第一天列出来的。

第一项是一个基础爆发，第二项是一段防御，第三项是控制，第四项是机动。每一项后面都标着条件——亲见、自愿、完整出手。

一项一项往上长。

涨到第十九项的时候，停了。

不是没得抄，是条件不够：后面几项要么他没见过完整出手，要么对方不愿意。

那天晚上黎晚拿着表来找他。

她把表摊在桌上，翻到最后一行。

第十九项下面，还有一行。

那一行是空的，只有格线，什么都没有写。

为什么不填。

还没定。江砚说，下一项得看对手。

黎晚用笔头在那一空格上敲了敲。

敲了三下。

指节敲在纸面上，声音很轻。窗外有风把训练室的门带得响了一下，又静了。

这一格留着。她说。

留到什么时候。

决赛。

她把表折起来，还给他。

前面的十九项都是补。这一格不是补，这一格是拿来定胜负的。她说，你现在填上去，到时候就变成我有一项很强的；你留着，到时候就变成我到这一刻才知道自己能做什么

她把笔插回口袋。

这两种东西，看起来一样，打起来不一样。