第一步是基础体征检测。
血压、心率、血氧饱和度。
除了检测仪器很高端，步骤和之前夏知予参加过的任何一次体检没什么不同。
“收缩压118，舒张压75，心率58，血氧饱和度98%，基础体征很稳定。”
夏知予年年体检，知道自己身体还算不错，没病没灾的。就是上班那几年难免有点结节，估计辞职这大半年到处去花钱潇洒，结节也不药而愈了。
接着是抽血检测。
抽了大概五六管血，要分别测血糖、蛋白、肝肾功能之类的项目。
抽完血之后验尿。
然后就可以吃早餐。
体检中心也送了一份早餐来，用五星级酒店同款小餐车推过来的，银色小锅盖一掀，里面居然是一份热气腾腾的水波蛋，配着蔬菜沙拉、烤过的全麦吐司和几根香肠。
董朔又把从家里带来的早餐摆出来。
阿姨给她做的是海鲜粥、蟹粉小笼和鸡蛋羹。
夏知予挑着吃了一点。
吃完饭，医生过来陪她做专项检测，这也是本次体检最关键的一个环节。
首先是心肺功能测试。
夏知予被带入一间密闭的检测室，戴上连接着仪器的鼻夹，对着呼吸面罩缓慢呼吸。机器实时记录她的肺活量、最大摄氧量、心肺耐力系数。
“最大摄氧量42ml/kg/min，心肺耐力处于优秀水平，适合高强度耐力训练。”负责检测的医生看着数据，微微点头，“不过高海拔攀登对心肺要求极高，后续需要重点强化心肺耐缺氧能力。”
随后是骨密度与肌肉耐力检测。
骨密度扫描仪扫过她的腰椎、髋关节、四肢骨骼，数据显示骨密度值高于同龄女性平均水平，骨骼强度不错，能支撑高海拔的负重需求。
肌肉耐力检测则是让她做平板支撑、靠墙静蹲，机器记录她的持续时间与肌肉疲劳度。
夏知予俯下身做平板支撑，腰背绷直，尽量保持呼吸均匀。
不过，她胳膊属实没什么劲，核心力量也不算强，坚持了不到两分钟，动作就走形了。
医生连忙喊停。
“其实还是不错的。真正从来不运动的人，第一次做平板支撑，标准动作坚持不了一分钟。夏总平常应该还是锻炼过的。”医生在报告上写下评语。
最后一项，也是最关键的高原反应模拟测试。
夏知予进入一间特制的低压舱，舱内气压会逐渐调节至模拟海拔5000米的环境。
她坐在舱内的座椅上，佩戴好心率监测仪与血氧检测仪，全程由医生实时监控。
“现在气压已调节至5000米标准，观察身体反应。”
舱内空气逐渐变得稀薄，起初夏知予只觉得呼吸稍显急促，十分钟后，血氧饱和度开始缓慢下降，从98%降至92%，心率升至85次/分。
她没有出现明显的头痛、恶心、呕吐等高原反应症状，只是微微感到乏力。
“耐受度良好，没有急性高原反应风险，后续逐步提升模拟海拔，加强适应即可。”医生松了口气，在报告上标注了“高原适应能力中等偏上”的结论。
整个体检过程持续了两个半小时，大部分检测结果当场就拿到了，总体来说，夏知予身体素质还不错。
有了报告，教练就能更加针对性地设计训练方案。
当然，医生也从专业角度给了她一些建议：“夏总，您不愧还很年轻，整体身体状况非常理想，基础体能、心肺、骨骼都达标。唯一的短板是高海拔耐受度与肌肉耐力的精细化提升，这也是常年在都市生活的人群的普遍状况。如果您想在短期内达到攀登珠峰的身体标准的话，我们会和您的教练团队对接，为您长期监控身体状况。”
夏知予满意地点头。她花了钱，就要看到效果。有了医生参与，就能让她最小程度的受罪，还能达到最大程度的训练效果。
她开始琢磨，等七月去珠峰的时候，团队里带几个医生方便呢？
除了带运动医学方面的专家，还得带几个有高原急救经验的吧。
她打量了一圈体检中心的大夫，摇摇头。
年纪都太大。
登不了珠峰。
虽然这次登珠峰不用登顶，但至少也要在海拔四千米左右徒步寻找天山雪莲，这些医生一个个文质彬彬的，看起来不像能在海拔四千米高度活动自如的。
她另请高明吧。
从体检中心返回滨江玺，夏知予又美美吃了一顿……减脂餐。
虽然她不胖，但疏于运动，体脂率略高。而且下午要开始上健身课了，中午也不好吃的太油腻。
幸好吕佳很有生活的智慧，给她做了一顿热热的减脂餐。
把米饭换成糙米饭，份量减半。把原本想做油焖春笋的笋焯水凉拌，热量就不剩多少了。里脊用蒜末小米辣爆炒腰花，全是蛋白质。
再配上一点黄瓜、莴笋和生菜，这顿饭并不是很难以下咽。
吕佳还很抱歉地和她说：“夏总，我的营养师证是三年前考的了，最近这些理论可能有更新，我抓紧再学习一下。”
董朔也一脸正经：“下午来的教练团队里，有个助教也有营养师证，你俩交流一下，一定要给夏总多补充营养。”
夏知予嚼着爽脆腰花有点无语：“我能得到最好的待遇，有教练，有营养师，你俩还是考虑一下自己吧。王佳宁确定好随行人员名单了吗？董朔，你要是跟着我去尼泊尔，下午你也跟着我练。”
董朔的笑容一僵。
他是健身爱好者，可不是专业选手啊！
下午，夏知予穿上专业的速干紧身运动衣裤，长发扎成丸子头，又换上专业的防滑训练鞋走进健身房。
健身房昨天连夜收拾过。
伊利亚爱用的龙门架搬到角落，夏知予目前还用不上它。
现在的夏知予更适合椭圆机、划船机和瑜伽垫、小哑铃之类的器械。
两位教练和一个助教已经等候在此。
体能教练李富庆身形精悍，皮肤是常年户外运动晒出的古铜色。
技术教练扎西平措是夏尔巴人，有过多次带队攀登珠峰的经验。
助教小朱更是膀大腰圆，肱二头肌有夏知予的脑袋这么大。
李富庆给夏知予递上一份打印好的珠峰攀登全流程准备清单，和她简单交代了两句课程：“夏总，先跟您系统说下登顶珠峰前的全套准备工作，这是后续所有训练的核心依据，咱们所有训练都围绕这个展开。”
他对着清单逐条讲解：“攀登珠峰不是单纯的体能达标，是系统工程，分三大块。首先是身体备训，从基础心肺、核心耐力，到高海拔抗缺氧、负重体能、高山技术，至少要三个月系统训练，这也是我们接下来的重点。”
“其次是装备筹备，专业高山防寒服、供氧设备、冰爪、冰镐、高山睡袋等全部要定制，经过低温低压测试。这一部分，我们现在就可以着手准备。”
“最后是高海拔适应，前期健身房基础训练结束后，要去海拔5000米左右的高山进行实地拉练，逐步提升身体耐缺氧能力，再到大本营适应，最终才能冲顶。”
夏知予点了点头。清单上，时间线拉的很长，几乎每一天都有训练任务，到了六月底，她们就要出发去尼泊尔逐渐适应海拔了。
扎西平措是少数民族，普通话说的不太好：“夏总您之前只有居家轻度跟练基础，没有系统力量和耐力训练，前期的课程我们安排的不密集，是为了让您的心肺适应后面的高强度训练。所以前几节课挺重要的，激活心肺功能，打好基础，不然高海拔环境下，心肺跟不上，很容易出现危险。”