夏知予听得认真：“我清楚，全听两位教练安排。”
海拔四千米虽然要不了她的小命，但她的任务是要深入险峻的山地沟壑、崖壁石缝间，找到天山雪莲，拍下它。
其中不知道要消耗多少时间、多少体力。
这个高度，普通越野车、SUV根本开不上去，山路险峻无路可走，只能搭乘直升机先抵达就近的山间平台。
偏偏直升机对找雪莲没有太大帮助，雪莲长在人迹罕至的岩壁缝隙里，机器代替不了双脚，最终还是要靠人力一点点搜寻。
她现在多努力一点，到时候就少受一点罪。
早一天拍到雪莲，就早一天回家，早一天拿到百亿资产包。
第一节课，课时安排得不长，一个半小时左右。
李富庆先带着她做十分钟的动态热身，为的是拉开身体筋骨。
对于不健身的人来说，怎么感知正确的肌肉发力是个课题。
李富庆教学经验还挺丰富，要是去做幼教也能挺合适。从髋关节环绕、肩颈拉伸，到高抬腿、弓步压腿，每一个动作都耐心纠正她的姿势，避免她用错误发力方式运动受伤。
热身结束，正式进入心肺激活训练。
考虑到她零基础，李富庆没有安排高强度项目，从最低强度的有氧结合间歇训练入手。
先是慢节奏的跑步机爬坡走，坡度调至8度，速度设定在4公里每小时，让她先适应持续的有氧呼吸节奏。
“保持匀速呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，不要憋气，心率控制在120-140次/分钟，这是新手心肺激活的最佳区间。”
李富庆跟在跑步机旁，一直盯着数据，时不时还提醒她调整呼吸节奏，“别着急，慢慢找到身体的呼吸频率。”
夏知予按着教练的指引调整呼吸。
起初她不觉得累，还觉得挺轻松。但没过十分钟，她就知道自己的确比较废了。
开始喘了。
脚下的节奏也就乱了几拍。
好在李富庆时刻盯着，扶了她一把，又提醒她注意呼吸节奏，这才稳定下来。
十分钟爬坡走结束，稍作30秒休整，紧接着切换成原地慢速高抬腿结合开合跳的间歇训练，每组30秒，组间休息1分钟，一共做五组。
这个项目能在短时间内温和提升心肺活跃度，又不会对零基础的她造成过大负担。
夏知予有点懵，只给半分钟的休息时间吗？
李富庆却很肯定的点头：“是的，就是为了在短时间内提升心肺功能。”
夏知予认命了，开始深呼吸，想要多吸入一点氧气。
刚才爬坡十分钟虽然算不上很累，但的确有点喘。
一节课下来，夏知予满头大汗，后背也湿透了。
不过，却没有过度疲惫的感觉，呼吸很顺畅，身体各处肌肉也不酸。
李富庆导出了夏知予运动手环上心率数据做了个记录，满意点头：“夏总，今天首训效果很好，心肺已经初步激活，后续我们再逐步提升训练强度，慢慢强化心肺耐力和体能。现在您可能没有什么感觉，明天起床之后，您的大腿可能会酸。这是正常现象。”
夏知予呃了一声。
她应该叫个按摩师傅还是怎样？
李富庆接着道：“那咱们现在做个拉伸缓解一下吧。”
夏知予依言坐到瑜伽垫上。拉伸需要教练帮忙，李富庆把伊利亚叫过来，让他帮忙按住夏知予。
夏知予自觉小时候去少年宫学过两节舞蹈兴趣班，承蒙老师夸奖柔韧度还算不错。
但伊利亚伸手一按，夏知予就知道自己错了。
Z国女人，铮铮铁骨！
她她她劈不了一字马！
刚才训练时还轻轻松松，没想到栽在了拉伸上。夏知予泪流满面。
伊利亚见状连忙松了力道。
李富庆也摇头，让夏知予换个姿势拉伸，摆成类似坐位体前屈的姿势，用手指尽量够脚尖。
夏知予的指尖和脚尖勉强相碰了，但保持不住。
伊利亚伸手在她后腰上推了推，让夏知予更前倾、下压，手掌超出脚尖。
这才算拉伸成功。
随后，李富庆又教了伊利亚几种辅助拉伸的姿势，让伊利亚有时间就帮夏知予拉伸一下。
李富庆年纪大了，人过四十就开始养生，最近特别信“晨起一口枸杞水，养肝润燥人更美”“筋长一寸命长十年”的话。
教学生也就带了一点个人习惯，特别爱教学生抻筋。
夏知予抖着腿肚子从地上爬起来，撑着伊利亚的胳膊才站稳，灰头土脸地拍了拍身上的灰。
赚钱不易啊！
为了一个百亿资产包，她容易么她！
好不容易送走教练，夏知予泡了个热水澡，待在浴缸里简直不想起来。
她这个浴缸自带按摩功能，水波温柔地冲击着周身酸胀的肌肉，舒服得让人半点都不想起身。
磨蹭了好一会儿，她走出浴室，换好家居服，吹干头发，准备去客厅打一把游戏。
刚走到客厅，就看见王佳宁来了，正坐在沙发上，手里捏着一个精致的米白色小信封，低头翻看。
家政林阿姨见她出来，连忙走上前，递过来另一个一模一样的信封。
“老板，这是物业刚送上来的邀请函，给您参加业主聚会用的。我给王助理拿了几封前几个礼拜送来，已经过期的邀请函，让她看看。”
夏知予接过信封拆开，抽出里面的烫金请柬。
原来是滨江玺的业主线下聚会，时间定在本周六，地点就在大楼二十六楼专属活动层。
她住的32层是整栋楼的次顶层，户型格局、视野景观都是全楼第二贵的档次。
但这并不代表，住在她楼下的邻居们没钱。
相反，这套大平层，可能只是她邻居们众多房产的其中一套罢了。
不像夏知予，奋斗了半年多，名下房产才十几套，其中大多数还不怎么值钱。
其实滨江玺的业主小聚基本每周都会举办，只是前阵子夏知予在外旅游，没怎么在滨江玺待过，这才错过了。
这次她好不容易赶上一次聚会，还很巧，聚会规格比往常物业组织的小聚高出不少。
这周六这场是楼盘开发商亲自主办的，邀请函上特意注明了，聚会入场有着装要求。
夏知予呵呵一笑。
太好了，她买了这么多漂亮衣服，终于能派上用场了。