【隋唐时期，养生文化达到了一个高峰。】
【药王孙思邈活了一百多岁，他将自己的养生经验总结为“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶”这十二少的养生原则。】
【他还提出了“食治”的理念，认为能用食物治好的病就尽量不用药物，所谓“夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药”。】
【而唐太宗李世民更是大力推广医学教育，在各地设立医学校，培养了大批医学人才。】
天幕上，白发苍苍的孙思邈正在山间采药，又坐在简陋的茅屋中为百姓诊病。
画面一转，则是太医署的学生们正在认真听讲，太宗的诏书传遍天下，各州各县纷纷设立医学馆。
唐朝
李世民看着天幕，不禁坐直了身子，眼中满是欣慰之色。
“好，好啊！孙思邈这样的名医，正是我大唐之福！”
长孙皇后轻声说道：“陛下，那十二少的原则，臣妾倒觉得也适用于治国。少一些劳民伤财的工程，少一些不必要的征战，百姓自然也能休养生息。”
李世民若有所思地点点头：“皇后说得是，只是天下初定，很多事情不得不做，朕也只能尽量把握分寸了。”
魏征在一旁忽然开口道：“陛下，孙思邈既然能活百岁，想必是有真本事的，臣以为，当派人寻找此人，请入宫中，为陛下调养龙体，也好将他的医术传于后世。”
“准！”李世民毫不犹豫地答应：“传朕旨意，寻找孙思邈，若他愿意，便请入宫中，朕当以师礼待之。”
【宋朝是中国古代养生文化的集大成时期。】
【宋人极为重视日常养生，他们将养生融入了生活的方方面面。】
【饮茶便是宋人养生的一大特色，他们认为茶能清心明目、消食去腻，上至皇帝下至百姓，无不嗜茶如命。】
【宋徽宗赵佶甚至亲自撰写了《大观茶论》，详细论述了茶的产地、采制、烹试、品质等等，可见宋人对茶的热衷程度。】
【此外，宋代还盛行一种叫作“八段锦”的健身功法，分为坐式和立式两种，动作简单易学，老少皆宜，因其效果显着而流传极广。】
【值得一提的是，宋代还出现了最早的“养老院”，由官府设立，专门收容那些无儿无女、无人照料的老人，这体现了宋代社会对养老问题的重视。】
天幕上出现了宋代文人点茶、斗茶的场景，精致的茶具在手中翻转，茶香仿佛能透过天幕飘散出来。
然后是男女老少在庭院中练习八段锦的画面，动作整齐划一。
最后是官办的养济院中，老人们在阳光下闲聊、下棋的温馨场景。
宋朝
正在品茶的苏轼看到天幕上的点茶画面，顿时来了兴致。
“好茶！好画面！”苏轼抚掌大笑：“我大宋的点茶之法，果真是天下一绝！”
一旁的好友黄庭坚笑道：“子瞻兄既然喜欢，何不再饮一盏？”
苏轼却摆摆手：“茶虽好，却不可过量，前几日大夫还说我脾胃虚寒，茶性寒凉，喝多了反而不美。”
他顿了顿，又感叹道：“不过话说回来，我大宋能有养济院这样的善政，才是真正值得自豪的事情，老有所养，幼有所依，这才是太平盛世的景象啊。”
而此时的皇宫中，宋仁宗赵祯正与大臣们商议此事。
“养济院的做法，朕觉得可以推广。
赵祯缓缓说道：“不光是汴京，各路各州也要设立，让天下的孤寡老人都能有个安身之所。”
包拯出列奏道：“陛下仁德，臣以为还可以更进一步，不光收养老人，也可收容孤儿、残疾人，真正做到‘鳏寡孤独废疾者皆有所养’。”
“准。”赵祯点头：“具体事宜，包卿会同三司使商议后上奏。”
【元朝时期，蒙古入主中原，也带来了草原民族的养生之法。】
【蒙古人长期生活在草原上，以牛羊肉和奶制品为主要食物，他们发现饮用马奶发酵而成的酸马奶可以消食解腻、强身健体，这便是最早的酸奶之一。】
【此外，元朝皇室还极为推崇药浴，他们将多种草药加入热水中沐浴，认为这样可以舒筋活络、祛除风寒。】
【而藏传佛教的传入，也让打坐冥想、念诵真言等修行方式在中原地区流传开来，一些汉族士大夫也开始尝试通过禅修来调养身心。】
天幕上出现了蒙古包前牧民们饮用马奶酒的画面，热气腾腾的药浴汤池，还有喇嘛们在寺庙中打坐修行的场景。
元朝
忽必烈看着天幕上的画面，脸上露出满意的笑容。
“我蒙古人的养生之法，也并非全无可取之处嘛。”
他端起桌上的马奶酒一饮而尽：“这酸马奶，朕从小喝到大，确实消食。”
【明朝时期，养生文化进一步世俗化、大众化。】
【李时珍历经三十年，跋山涉水，亲自尝药，最终着成了《本草纲目》这一部集大成的药物学巨着，其中不仅有对各种药材的详尽记载，也包含了大量的食疗养生方子。】
【明人还极为讲究起居养生，他们总结出了“春捂秋冻”“早睡早起”“饭后百步走”等许多至今仍在流传的养生谚语。】
【此外，明朝的士大夫阶层兴起了一股“园林养生”的风潮，他们在自家宅院中修建精致的园林，认为身处山水之间可以颐养性情、延年益寿。】
天幕上，李时珍背着药篓在山中采药，又伏在案头奋笔疾书。
然后是苏州园林中，文人们或抚琴、或吟诗、或凭栏赏鱼，一派悠然自得的景象。
明朝
正在拙政园中散步的文徵明看着天幕上的画面，不由得拈须微笑。
“以园养身，以画养性，老夫这一辈子，算是做对了。”
他的弟子轻声问道：“先生，天幕上说的那些养生谚语，真的有用吗？”
“当然有用。”文徵明点点头：“春捂秋冻，是让人顺应四时之气，饭后百步走，是让食物得以运化，这些都是先人几千年总结出来的经验，岂能有假？”
他停下脚步，看着园中盛开的梅花，缓缓说道：“不过老夫以为，养生最重要的一条，天幕倒是没说。”
“哦？请先生赐教。”
“心境。”文徵明轻轻吐出两个字：“心境平和，纵使粗茶淡饭也能长寿，心境郁结，便是天天山珍海味也难保不生病，你看那些争权夺利、勾心斗角之人，有几个活得长久的？”
【清朝时期，养生的观念又有了新的变化。】
【满清入关后，八旗子弟们将骑射视为养生之本，康熙帝就常说“射箭可以养心”，认为经常活动筋骨比吃任何补药都管用。】
【而到了乾隆年间，这位活到八十九岁高寿的皇帝，更是总结出了自己的一套养生秘诀，概括起来便是十句话：“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。”】
【这套被称为“十常”的养生功法在清代流传极广，无论是王公贵族还是平民百姓，都有人在每日清晨坚持练习。】
天幕上出现了乾隆在清晨起床后一丝不苟地做着“十常”功法的画面。
清朝
乾隆看到天幕上自己的养生口诀，不由得龙心大悦。
“没想到朕的这些法子竟然传到了后世！”
他站起身来，在殿中踱着步子：“和珅，记下来，回头刻印成册，发给各旗各营，让八旗子弟都学着做！”
和珅连忙跪地：“嗻！主子龙体康健，便是大清最大的福分！”