【历代古人是如何养生的？】
“养生？这有什么好讲的，不就是吃好喝好，多活几年吗？”
“话虽如此，可历代以来能活过古稀的又有几人？”
“莫非后世有什么长生秘法？”
明朝
朱元璋看到“养生”二字倒是来了些兴致。
“咱每天天不亮就起来批折子，吃饭也是胡乱对付几口，这身子骨确实该养一养了。”
一旁马皇后闻言白了他一眼：“你还知道？让御厨给你炖的银耳羹，哪次不是放凉了才想起来喝？”
朱元璋讪讪一笑，不再言语。
【养生之道，源于人类对生命延续的本能渴望。】
【早在远古时期，先民们就已经开始了最朴素的养生尝试。】
【那个时候的人类，寿命极短，能活到三十岁便算高寿，面对疾病、野兽、饥饿的威胁，他们逐渐发现某些植物可以治病，某些行为可以让身体变得更加有力气。】
【于是，最原始的养生便诞生了。】
【到了氏族社会时期，出现了专门掌管祭祀和治病的巫医，他们认为，人生病是因为邪祟入体，必须通过歌舞、符咒、药草三者结合的方式将病魔驱逐出去。】
【这种方法在后世看来固然荒诞，但在当时却是人类对生命健康最早的主动干预。】
【值得一提的是，在那个茹毛饮血的时代，先民们发现火不仅可以烤熟食物，还能驱寒取暖，用烧热的石头敷在腹部可以缓解疼痛，这便是最早的热敷法。】
画面中出现了一群围着火堆跳舞的原始先民，身上披着兽皮，脸上涂着各色颜料，嘴中念念有词。
一个老者将一些不知名的草药放入口中咀嚼，然后敷在一个伤者的伤口上。
又有人将烧得滚烫的石头用兽皮裹着，放在腹痛者的肚子上。
汉朝
刘彻看得眉头直皱，脸上满是不以为然。
“朕还当有什么高深的法子，原来不过是些装神弄鬼的把戏！”
一旁的老太监小心翼翼地说道：“陛下，那时候的人还不开化嘛，能想到这些已经不易了。”
“哼，朕自然知道，只是觉得后世人拿这个当养生的开端，未免可笑。”
秦朝
嬴政却看得津津有味：“你们说，那时候的人当真能靠这些法子治病？”
李斯斟酌着答道：“陛下，臣以为其中或有夸大，但草木能治病应是真的，至于歌舞驱邪，恐怕只是精神安慰罢了。”
嬴政点点头，眼中闪过一丝思索：“那巫医......与如今的方士倒是有些相似。”
【进入夏朝后，随着农业的发展，人类的食物来源逐渐稳定，养生之道也开始有了更系统的雏形。】
【夏人发现用陶罐烹煮食物比直接用火烤更容易消化，便逐渐形成了“以熟食为主”的饮食习惯，这是华夏饮食养生的开端。】
【同时，夏朝人还发明了最早的酒，他们认为酒可以通血脉、散寒湿、助药力，将酒视为一种重要的养生之物。】
【但也正是从夏朝开始，过度饮酒导致疾病甚至死亡的案例开始出现，古人第一次认识到“过犹不及”的道理。】
天幕上出现夏朝人用陶罐煮粥、用青铜爵饮酒的场景。
商朝。
盘庚看着天幕若有所思，转过头对身边的臣子说道：“看来我商人嗜酒的传统，竟是祖上传下来的。”
大臣们面面相觑，其中一个硬着头皮说道：“大王，天幕说夏朝人就知道饮酒过度有害，咱们是不是也该......节制一些？”
盘庚沉默片刻，长叹一声：“传令下去，从今日起，祭祀用酒量减半，非祭祀之日，宫中不得饮酒。”
而此时的周朝，刚刚即位的周武王姬发却是一脸的不可思议：“夏朝就有酒了？孤还以为酒是杜康造的呢！”
姜子牙抚须笑道：“大王有所不知，酒的出现远比杜康要早，杜康不过是改良了酿造之法而已，不过天幕所言极是，酒虽好，却不可贪杯啊。”
【时间来到商朝，甲骨文的出现让养生之法第一次有了文字记载。】
【在出土的甲骨中，考古学家发现商朝人已经记载了多种疾病，包括头疾、目疾、耳疾、牙疾、腹疾等等。】
【更令人惊讶的是，商朝人已经有了“预防”的概念。】
【他们会用艾草熏烤居所来驱虫避疫，会将某些特定的草药戴在身上以防疾病，甚至会在特定的日子里进行斋戒沐浴，以求身体康健。】
【当然，商朝养生的另一大特色，就是祭祀祈福。】
【商王几乎每做一件事都要占卜，生病了要占卜，出门打猎要占卜，甚至连做个梦都要占卜，在占卜中寻求平安健康，也是一种独特的“精神养生”了。】
画面中，一个身穿华丽服饰的商王正跪在祭坛前，面前的龟甲在火上烤出裂纹，一旁的贞人郑重其事地在甲骨上刻下卜辞。
而另一边，则是平民百姓用艾草熏屋、佩戴香囊的场景。
西周。
周公旦看得频频点头：“艾草驱虫确有实效，至于斋戒沐浴，更是可以清洁身体，减少疾病，先人果然智慧。”
“至于占卜养生......”周公旦的脸上露出一丝复杂的神情：“精神有所寄托，确实能让人心安稳，只是若事事依赖鬼神，反而荒废了人事，便得不偿失了。”
【进入周朝以后，礼乐制度的完善也深刻影响了养生文化。】
【周人讲究“食饮有节，起居有常”，一日三餐有了基本的定时定量，不再像之前那样饥一顿饱一顿。】
【《周礼》中更是明确记载了掌管王室饮食的“食医”一职，专门负责调配天子的膳食，按照季节变化安排不同的食材，这便是最早的专业营养师。】
【周朝贵族在养生方面还有一个独特的习惯，那就是佩玉，他们认为玉是天地精华所化，佩戴在身上可以滋养身体、辟邪防病，正所谓“君子无故，玉不去身”。】
天幕上出现了周天子用膳的场景，案几上摆满了各式各样的食物，一名官员正在一旁记录着什么。
同时还有贵族们腰间佩玉，行走时玉佩发出清脆声响的画面。