【第六，适度热量——别暴食。】
【每餐吃到七八分饱即可。】
【晚餐不要太晚，睡前3小时不要进食。】
“七八分饱？”
嬴政皱眉。
“朕每餐菜肴上百道，如何只吃七八分饱？”
“陛下，可以每道菜只尝一口。”
蒙恬建议道。
嬴政沉默片刻，点了点头。
为了长生，少吃几口菜算得了什么？
【第七，蛋白质充足。】
【中老年人尤其要注意，蛋白质不足会导致肌肉流失，加速衰老。】
【每天应摄入足够的鱼、肉、蛋、奶、豆制品。】
【第八，慢病管理。】
【高血压、高血脂、高血糖，这‘三高’是长寿的大敌。】
【要定期监测血压、血脂、血糖、腰围，发现问题及早干预。】
三国
曹魏
“三高？”
曹操皱起眉头。
“这又是后世的新词？”
“父王，好像就是咱们说的‘富贵病’。”
曹丕解释道。
“吃得太好，动得太少，血里油太多。”
“那不就是说朕？”
曹操脸色一变，他这些年确实吃得精细，动得也少。
“快，传太医来给朕诊脉！”
太医匆匆赶来，诊脉后面露难色。
“大王脉象弦滑，确有膏脂壅滞之象。”
曹操沉默半晌，忽然叹道。
“若华佗还在……”
曹丕不敢接话。
曹操又冷哼一声。
“罢了，传令下去，孤以后每餐只食七分，少饮酒，多行走。”
曹洪嘀咕道：“大王昨日还说，人生苦短，当及时行乐。”
曹操瞪了他一眼：“孤现在要人生苦长，不行么？”
【第九，定期筛查。】
【肠镜、牙科、视力、疫苗，一样都不能少。】
【很多疾病早期发现完全可控，晚期则回天乏术。】
“肠镜……”
朱元璋露出嫌弃的表情。
“那玩意听着就吓人。”
“陛下，天幕说了，早期发现就能治。”
马皇后在一旁柔声道。
“为了龙体安康，该查还得查。”
朱元璋看了看皇后，嘟囔道。
“行吧，听你的。”
【第十，规范用药。】
【高血压吃降压药，高血脂吃他汀，糖尿病吃降糖药，该吃就得吃，别信偏方。】
【很多人不是死于疾病本身，而是死于不遵医嘱。】
“他汀？”
嬴政皱眉。
“这又是何物？”
“陛下，应该是后世的药物。”
李斯猜测道。
“看来后世之人对疾病已有系统研究。”
“嗯，记下来。”
嬴政吩咐道。
“若能寻得这些药物，朕何愁不能长寿？”
【第十一，社交连接。】
【孤独比肥胖更致命。】
【保持与家人、朋友的密切联系，参加社交活动，能显着延长寿命。】
汉朝
“这条好！”
刘邦一拍大腿。
“朕最喜欢与人喝酒聊天，原来这也能延寿？”
“陛下，天幕说的是‘健康的社交’。”
萧何无奈地提醒道。
“朕的社交哪里不健康了？”
刘邦理直气壮。
“喝酒吃肉，谈天说地，快活得很！”
张良幽幽道。
“陛下，您方才刚把酒换成蜜水。”
刘邦笑容一滞。
“那……那便边喝蜜水边聊天。”
【第十二，压力管理。】
【长期压力会加速端粒缩短，而端粒长度与寿命直接相关。】
【冥想、深呼吸、瑜伽、太极等都能有效减压。】
“端粒？”
嬴政眉头紧锁。
“这又是何物？”
“陛下，应该是身体里的一种东西。”
李斯猜测道。
“天幕说压力会让它变短，变短了人就老得快。”
“那便是说，朕不能太过操劳？”
嬴政若有所思。
“可天下大事，不操劳如何能行？”
“陛下，天幕也说了，可以冥想、深呼吸。”
蒙恬建议道。
“不如陛下每日抽出半个时辰，静坐调息？”
“嗯……”
嬴政沉吟片刻。
“试试吧。”
【最后，避免久坐。】
【每坐一小时就要起来活动几分钟。】
【久坐不动，血液循环变差，各种疾病都会找上门来。】
唐朝
“这个容易！”
程咬金哈哈一笑。
“臣最不喜欢坐着，打仗的时候天天骑马，坐着多难受！”
“知节，你那是打仗。”
长孙无忌翻了个白眼。
“平日里批阅文书，哪有不坐的？”
“那便坐一会儿走一会儿。”
李世民突然开口：“朕以前总觉得时间不够用，现在才知道，原来养生就在这些小事里。”
【好了，以上就是科学延寿的全部内容。】
【记住，健康长寿的秘诀不在仙丹，不在神药，而在每一天的生活习惯里。】
秦朝
嬴政点点头：“传旨，自今日起，朕每日必须走满一万步，饮食不过七分饱，亥时之前必须就寝。”
“陛下圣明！”
群臣齐声高呼。
而汉朝，刘邦已经命人摆上了酒菜。
“来来来，今日朕高兴！”
刘邦举杯高声道。
“原来延寿之法如此简单，朕何必去求什么仙人！”
“陛下，天幕说了，要‘限酒’。”
张良幽幽地提醒道。
刘邦举着酒杯的手僵在半空，脸上的笑容逐渐凝固。
良久，他长叹一声，将酒杯放下。
“罢了罢了，为了多活几年，朕忍了！”
同一时间，大唐、大明、大宋……整个华夏大地上的帝王将相、文武百官，都在按照天幕的指引，重新审视自己的生活习惯。
虽然他们中的大多数人未必能真正改变，但至少在这一刻，那颗名为“科学养生”的种子，已经悄然种下。