【如何科学延寿？】
仅仅六个字，却如同一块巨石砸入湖面，激起了千层巨浪。
“延寿！！！”
秦朝，嬴政猛地从龙椅上站起。
“终于……终于讲到这个了！”
自天幕出现以来，嬴政便一直在等待，等待关于寿命的内容。
他派徐福东渡，求仙人，觅不死药，所做的一切都是为了延寿。
如今后世既然已经发生了翻天覆地的变化，那延寿之法岂不是唾手可得？
“陛下，天幕终于讲到了！”
李斯也是激动得声音发颤。
他太清楚皇帝对长生的执念了。
“这次定要一字不漏地记下！”
“对，对！”
嬴政连连点头，随即厉声吩咐道。
“传令下去，天幕所讲每一个字都要记下，若有遗漏，斩！”
而同一时间，汉朝。
未央宫中，刘邦斜倚在龙榻上，看似漫不经心地瞟了一眼天幕，嘴里嘀咕着。
“延寿？哼，人各有命，活那么长作甚，还不如多喝几杯酒……”
可若是有人凑近了看，便会发现这位汉高祖的眼睛压根就没离开过天幕。
那握着酒樽的手更是早已停下，酒水滴落在衣袍上都浑然不觉。
“陛下，您看这……”萧何刚要开口。
“别吵，朕听着呢！”
刘邦不耐烦地一挥手，随即又觉得失了体面，干咳一声补充道。
“朕是好奇后世人能说出什么花来。”
【自古以来，人类对长寿的追求从未停止。】
【从秦始皇求仙问药，到汉武帝寻蓬莱，再到唐太宗服食丹药……】
“等等！”
嬴政脸色一黑。
“什么叫‘求仙问药’？后世之人这是在嘲讽朕？”
“陛下息怒，息怒！”
蒙恬赶紧上前。
“天幕只是陈述事实，并无贬低之意。”
嬴政冷哼一声，但终究没有发作，毕竟他最关心的还是后面的话。
【然而，这些方法无一例外都失败了，甚至有些还加速了死亡。】
【比如唐太宗李世民，正是因为服食天竺方士的丹药，导致中毒而亡，享年仅仅五十一岁。】
【那么，究竟如何才能科学地延长寿命呢？】
天幕上的画面一转，出现了现代实验室与医院的场景。
白大褂的研究人员穿梭其中，各种仪器闪烁着光芒。
所有古人同时屏住了呼吸。
【首先要明确一点，人类的理论寿命极限在120岁左右，但实际能健康活到这个岁数的人极少。】
【影响寿命的因素中，基因只占25%左右，剩下的75%都与生活方式有关。】
汉朝
“一百二十岁？！”
这一次，连一直故作淡定的刘邦都惊得坐直了身子。
明朝
“人……人能活到一百二十岁？”
朱元璋瞪大了眼睛，一巴掌拍在龙椅上。
“咱老朱活了七十多就觉得够本了，后世说能活一百二？”
“陛下，天幕说‘理论极限’。”
刘伯温谨慎地提醒道。
“那也了不得啊！”
朱元璋搓着手，两眼放光。
“快记快记，后面肯定有具体方法！”
【科学延寿的核心，可以概括为十二个字：戒烟限酒、健康饮食、规律运动、充足睡眠、慢病管理、定期筛查、心理平衡、避免久坐、适度热量、蛋白质充足、规范用药、社交连接。】
天幕上，一连串的关键词依次浮现，每一个都在古人眼中闪闪发光。
三国
曹魏
“戒烟限酒……”
曹操捋着胡须喃喃自语。
“烟是何物？酒倒是知道，少喝些便是。”
“父王，那烟好像就是之前天幕里人们嘴里叼着冒烟的东西。”
曹丕小声道。
“嘴里叼着冒烟的东西？那不就是熏腊肉么？”
曹洪在一旁嘀咕。
“人又不是腊肉，熏那个作甚！”
蜀汉
而刘备则是盯着“社交连接”四个字若有所思。
“社交连接……莫非是说要与人多来往？嗯，此点我倒是做得不错，我与孔明、云长、翼德等人时常相聚，想来这便是延寿之道！”
“主公所言极是。”
诸葛亮摇着羽扇笑道。
“不过臣以为，那‘心理平衡’四字才是重中之重，心宽则体胖嘛。”
“孔明说得好！”
刘备抚掌大笑。
【我们先说优先级最高的几项，第一，戒烟。】
【吸烟平均会让人少活十年，而且吸烟不仅害己，二手烟还会危害家人。】
天幕上出现了触目惊心的画面，黑色的肺、病变的血管、痛苦的患者。
明朝
“这……这烟如此可怕？”
朱元璋倒吸一口凉气。
“那玩意比砒霜还毒啊！”
“陛下，那烟是后世的产物，咱们大明没有。”
刘伯温赶紧说道。
“那就好，那就好。”
朱元璋松了口气，随即又板起脸。
“传令下去，以后谁敢种那什么烟，咱砍了他的脑袋！”
东吴
孙权眯着眼看完“戒烟”画面，转头问陆逊。
“伯言，这烟究竟是何物？为何后世之人如此畏惧？”
陆逊拱手答道。
“主公，臣猜测，或是某种燃烧后生出毒气的草叶，吸入口鼻，日久成疾。”
孙权点点头，立刻下令。
“传孤旨意，东吴境内若有此等毒草，一律焚毁，不得种植。”
周瑜在一旁忍笑。
“主公，江东连那烟长什么样都不知道，焚什么？”
孙权一愣，随即板着脸道。
“那就先记下，日后若见，立刻焚毁。”
【第二，控制体重和腰围。】
【肥胖是百病之源，会显着增加糖尿病、高血压、心脑血管疾病的风险。】
【男性腰围应控制在90厘米以下，女性85厘米以下。】
汉朝
“腰围……”
刘邦低头看了看自己的肚子，默默把腰带松了松。
“这个……这个其实还好吧？”
“陛下，您那肚子都快赶上酒坛了。”
樊哙嘿嘿一笑。
“闭嘴！”
刘邦瞪了他一眼，但手却不自觉地把衣袍往下拉了拉，试图遮住隆起的腹部。
天幕刚说完“限酒”，刘邦便端起酒樽。
他刚凑到嘴边，又想起“少活十年”四个字，手一抖，酒水洒了半襟。
“陛下，您这是……”
张良故作不解。
“朕……朕只是闻闻。”
刘邦干咳一声，把酒樽推远。
“来人，换蜜水。”
樊哙瞪大眼睛。
“陛下，您不喝了？”
“喝什么喝！”
刘邦一拍案几，随即压低声音。
“朕要活到一百二十岁！”
而明朝那边，朱元璋则是得意地拍了拍自己精瘦的腰板。
“咱老朱这点做得好，从小吃苦，从来不胖！”
“陛下龙体康健，乃万民之福！”
群臣齐声恭维。
【第三，规律运动。】
【每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳，再加上每周2-3次力量训练，以及针对老年人的平衡训练如太极、单腿站立等。】
天幕上，一群老人在公园里打太极、快走、举哑铃，个个精神矍铄。
秦朝
嬴政皱起了眉头。
“快走慢跑？朕每日批阅奏章，哪有时间做这些？”
“陛下，天幕说了，这是为了延寿。”
李斯建议道。
“不如陛下每日在宫中走上一走？”
“嗯……”
嬴政沉吟片刻，勉强点了点头。
“若真能延寿，走几步也无妨。”
【第四，充足睡眠。】
【每晚7到8小时，而且睡眠质量比时长更重要。】
【熬夜、睡眠不足会加速衰老，增加患病风险。】
三国
蜀汉
“七到八个小时……”
诸葛亮若有所思。
“臣每日只睡三四个时辰，难怪时常觉得疲惫。”
“孔明，你那是操劳国事。”
刘备叹了口气。
“不过天幕说得对，你得改，你若倒了，朕靠谁去？”
诸葛亮躬身应是，但谁都知道，这位鞠躬尽瘁的丞相怕是不会轻易改变。
【第五，健康饮食。】
【推荐地中海饮食、DASH饮食或清淡中式饮食。】
【核心原则是多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白，少吃红肉、加工食品、高糖高盐食物。】
天幕上出现了色彩缤纷的蔬果、鲜嫩的鱼肉、金黄的橄榄油……
汉朝
“这些东西咱们也有啊！”
朱元璋一拍大腿。
“多吃菜，少吃肉，这个咱懂！咱小时候连菜都吃不上呢！”
“陛下说得是。”
刘伯温附和道。
“看来养生之道并非什么玄妙之事，不过是日常起居罢了。”
宋朝
苏轼正端着一碗东坡肉，看到“少吃红肉”四个字，筷子停在半空。
“这……这如何是好？”
苏辙在一旁劝道。
“兄长，天幕说少吃，又不是不吃。”
苏轼想了想，夹起一块肉，却又放下。
“那便只吃七分饱，留三分给诗酒。”
黄庭坚笑道。
“子瞻，你方才已吃了三块。”
苏轼一本正经道。
“一块敬东坡，一块敬赤壁，一块敬明月。”
“那第四块呢？”
“第四块敬科学延寿。”
说罢，他还是没忍住，又夹了一块。